[스크랩] 불면증(수면장애) 치유하는 식품 Ⅰ
날씨가 추워지면서 점점 잠이 늘어요
곰도 아닌데 자꾸만 겨울잠을 자려고 하나봐요
그런데 우리 주변에는 아직도
불면증이라는 수면장애로 고생하는 분들이 많죠!!
불면증(수면장애) 치유하는 식품 몇가지 소개해드려요
사진출처 : 픽사베이
바나나
뇌의 활동을 촉진시키는 비타민B6가 들어 있어
아침을 맑게 깨우는 작용을 하고, 마그네슘과 칼륨은
근육의 긴장을 이완시켜 몸을 편안하고 휴식을
취하는데 도움을 줌.
사진출처 : 픽사베이
셀러리
스트레스가 많은 직장인.학생들의 체내 열을 내리는 작용을
하여 수명은 돕고, 두통을 완화하는 효과과 있음.
사진출처 : 픽사베이
체리
수면 사이클을 조정하는데 도움이 되는 호르몬인
멜라토닌을 함유. 연구에 따르면 매일 체리쥬스 2잔씩
마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 40분정도 더 긴
양질의 수면을 한다고 함.
또한 불면증의 강도를 떨어뜨리는 역할을 해
만석적인 불면증에 시달리는 사람에게 도움이 됨
사진출처 : 픽사베이
허브 차
캐모마일 차와 같은 진정효과가 있는 허브차는
잠이 드는 시간을 단축하는 역할을 한다.
또한 좀 더 깊은 수면을 취하도록 돕기 때문에
다음날 피로를 더는데도 효과적이다
사진출처 : 픽사베이
대추
초조하고 불안감을 동반한 불면증 환자에게 도움이 됨
심장기능을 촉진하고 혈액순환을 원활하게하는 작용을 함.
대추는 그냥 먹어도 좋지만 차로 만들어 먹으면 좋다.
잠자기전 따뜻한
대추차나 허브차 좋네요
모두 모두 숙면하시고
내일도 활기찬 하루
시작해요
내용출처 : 코메디닷컴
http://m.kormedi.com/news/NewsView.aspx?pArtID=1220677