본격적인 다이어트 계절~ 생활 속 지방 쉽게 태우는 방법

잇님들~

오랫만에 포스팅하네요.

봄을 재촉하는 봄비가 촉촉히 내리더니 이제 새싹이 조금씩

파아란 옷을 입기 시작했네요

본격적인 다이어트의 계절이예요

생활 속 지방 쉽게 태우는 방법

소개합니다.

걷는 속도를 조금 높여라

어디에 가든 걸음 속도를 빨리 하는 것만으로도 보통 속도로 

걸을 때보다 20%나 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 

30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방식도 좋습니다.

자투리 시간에 움직여라

공부나 업무 중 쉬는 시간 10분을 활용해 

계단을 오르내리거나 산책을 해보세요! 

적어도 100칼로리 정도는 연소시킬 수 있다고 하네요!

청소를 해라

빗자루나 대걸레, 진공청소기를 가지고 청소를 

하다보면 신진대사가 높은 수준으로 증가한다고 합니다. 

마루를 비롯한 집안 청소를 30분 정도하면 180칼로리 정도를 할 수 있고요! 

30분 정도 진공청소기로 청소 작업을 하면 119칼로리를, 

창문을 닦으면 167칼로리를 태울 수 있다고 합니다.

충분히 자라

수면이 부족한 사람은 지방이 더 쌓이고 운동 효과도 작아진다고 합니다. 

연구에 따르면 8시간 자는 사람과 5시간 자는 사람이 똑같이 다이어트를 

시작했을 때 8시간 자는 사람이 55%나 더 지방을 줄인 것으로 나타났습니다. 

그만큼 적당한 수면시간이 다이어트에도 매우 중요합니다!

자주 웃어라

가족, 친구들과 대화하며 즐겁게 웃어보셔요! 

그렇게 10분이나 15분을 보내면 40칼로리나 소모할 수 있답니다! 

살 뿐만 아니라 웃음은 몸에 여러모로 좋은 작용을 하니까요!

      

자료출처:코메디닷컴

http://m.kormedi.com/news/card/SlideView.aspx?pArtID=244