일상에서 즐거움 찾는 법 6가지

잇님들~~

날씨가 제법 쌀쌀해졌네요

이럴때일 수록 일상속에서 즐거움을

찾는하루하루가 되어야겠어요

     

바쁜 일상에서 쉽게 즐거워질수 있는 방법 소개합니다.

◆ 밖을 내다보라 ◆

오늘날 현대인들이 대부분의 시간을 보내고 있는 

환경은 부자연스럽고 정신을 황폐화시킬 수 있다. 

자연은 아주 작은 부분이라도 우리의 감성을 북돋아 준다. 

아름다운 풍경은 아니더라도 바깥의 주차장을 보고 있는 

것이 감정적인 즐거움을 주는 효과는 더 크다.

◆ 좋아하는 노래를 반복해서 불러라 ◆

좋아하는 노래를 자꾸 부르다 보면 즐거워진다. 

모든 경험은 하면 할수록 좀 더 잘 알게 되고 그래서 그만큼 더 즐거워지게 된다.

그 때문에 우리가 자주 가던 재즈 바를 다시 찾고 좋아하는 음식을 찾아서 먹고 

오래된 영화를 보게 된다. 단 너무 지나치면 역효과가 날 수 있다. 

◆ 웃어라 ◆

기분이 별로 좋지도 않은데 친구들이나 

가족이 웃으라고 하면 짜증이 날 것이다. 

그러나 좋든 싫든 웃음은 감정을 북돋아 준다.

왜냐하면 사람들은 당신이 행복해 보일 때 더 좋은 반응을 보여 

당신의 기분을 좋아지게 만들기 때문이다. 

행복한 얼굴 표정을 짓고 있으면 뇌도 속아서 

당신이 실제로 행복하다고 느낀다고 한다.

◆ 나누어라 ◆

인간은 원래 이타적인 동물이다. 

친절한 행동을 하고 나면 스스로 기분이 좋아진다. 

지금 바로 실천해 보라. 

유명한 자선단체 홈페이지에 접속해 기부를 해 보라. 

많은 금액은 아니더라도 일단 하고 나면 충분히 뿌듯함을 느낄 것이다.

◆ 뜨거운 물에 목욕을 하라 ◆

심리학자 폴 로진은 뜨거운 사우나를 하거나 아주 매운 고추를 먹는 것과 같은 

가벼운 자기학대를 하면 쾌감을 느낄 수 있다고 주장한다. 

엔도르핀이 넘치는 것을 느낄 수도 있고, 고통에서 벗어나는 

순간 극적인 즐거움을 맛 볼 수도 있다. 

자신을 너무 애지중지하는 것보다 가끔씩 고통을 주는 것도 좋다.

◆ 깜짝 놀랄 만한 것을 보고, 읽고, 경험하라 ◆

최근 연구에 따르면 사람들은 신문 기사에서 위대한 아름다움, 

강력함, 업적 등을 다룬 내용을 읽으면 스스로 고무된다고 한다. 

이러한 특징은 인간만이 가진 것으로 

다양한 방법으로 얻을 수 있는 즐거움이다.

기도를 하거나 자연 다큐멘터리 프로그램을 보거나 

개인적인 성취에 이룬 책을 읽는 과정에서 얻게 된다.

 가슴이 울컥한 느낌을 가질 때 기쁨도 함께 따라온다.

[자료출처:코메디닷컴]

http://www.kormedi.com/news/article/1221345_2892.html

   

바쁜 일상이지만 스스로 즐거워지려

노력한다면 하루 하루가 훨씬 행복해지겠죠

주말을 향해 시간은 달려가고 있네요

내일도 많이 웃고, 콧노래 흥얼거리면서

춥다고 움츠리기보다는

신선한 공기를 만끽하면서 살짝 땀이

날 정도로 한 두 정거장 정도는 걸으면서

건강챙겨야겠어요