생활속 걷기를 통해 건강향상 ▶▷ 국제위러브유(회장 장길자)의 새생명가족걷기를 통해 행복향상♬

걷기에 정말 좋은 계절이 왔네요

더위에 지친 몸에 활력을 주기위해 

하루 30분이상 걸으려고 계획하고 있지요

걷기운동이 도움되는 건강 효과 6가지

걷기운동은 가장 안전하면서 효과적인 건강증진법이다

규칙적인 30분 걷기가 과연 얼마나 효과가 있을까?

▲심뇌혈관 건강

심장 질환과 뇌졸중의 위험을 30% 가량 줄여줌

좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 몸에 나쁜 LDL 콜레스테롤을 감소

혈압을 떨어뜨리고, 당뇨.대장암.유방암.자궁암 예방에 도움

▲체중조절 

몸무게 60kg인 사람이 하루 30분간 3.6km를 

걸을 때 소모되는 열량은 150 칼로리나 근육량 증가를 통해 

기초대사량을 늘려 체중 조절의 선순환 구조를 만들 수 있다

▲치매 예방

1주일간 10km 정도를 걸으면 뇌의 용적이 

줄어드는 위축과 기억력 소실을 방지하는데 도움

▲골다공증 예방

 낮에 야외에서 걷기 운동을 하면 뼈 건강에 필수적인 

비타민D 생성이 늘어날 뿐만 아니라 골밀도가 증가해 골다공증을 예방

▲근력 강화

하지 근력 뿐 아니라 다양한 근력을 강화할 수 있다. 

언덕을 걸으면 엉덩이 근육이 강화돼 ‘애플힙’을 만드는데 도움이 되고, 복근도 강화

▲활력 증대

활력과 행복감을 가져온다. 

걷기운동을 하면 혈액순환이 향상돼 몸속 세포 내 산소공급이 

증가되고, 근육과 관절의 긴장도 완화돼 활력이 늘어난다. 

이 효과는 일반적인 우울증약에 견줄만하다. 

엔도르핀 형성을 도와 스트레스와 불안 감소에도 효과적이다. 

자료출처:코메디닷컴

http://m.kormedi.com/news/NewsView.aspx?pArtID=1219014

걷기를 넘 좋아하는 행복이도 올 여름

넘 덥고 뜨겁다보니 좀 주춤했는데 다시 신나게 걸어야겠어요

     

생활속 걷기를 통해 건강향상효과가 있듯이

국제위러브유운동본부(회장 장길자)의 새생명사랑가족걷기를 

통해 행복향상하는 활동 볼까요

매년 국제위러브유운동본부(장길자 회장)에서는 약1만명이 참여하는 

대규모 새생명사랑가족걷기대회가 진행됩니다.

새생명 사랑 가족걷기대회’는 지구촌 어려운 

이웃들을 돕기 위해 해마다 개최하는 복지 행사입니다. 

지난 10여 년간 총 195,000명이 참가하여 생명을 살리는 마음으로 

한 발 두 발 내디딘 발걸음이 어느새 지구 11바퀴의 거리만큼 사랑의 길을 걸어왔습니다.

“한 걸음 더, 한 생명 더!”

넓은 의미로 보면 우리는 지구라는 큰 가정에 사는 한가족입니다. 

가족은 국가와 민족과 이념을 초월하는 관계입니다. 

물 부족으로 고통받는 지구촌 가족들에게 생명수를 공급하는 것은 

인내와 헌신을 필요로 하는 쉽지 않은 일이지만 

어머니의 마음이 있으면 가능합니다. 

어머니의 마음으로 어려운 이웃을 돕는 기쁨을 

여러분의 인생에 남기기 바랍니다.

장길자 명예회장의 인사말

건강한 나눔을 실천하는 활동도 열심히하고

운동도 열심히 해서 건강하고 행복한 하루하루 추억을 만들어요