[스크랩] 수박 효능과 수박 칼로리 (뱃살에 최고)

뱃살 뺄 때 수박이 최고! 수박의 효능 알아봐요~

<출처: 코메디닷컴>

다이어트하는 사람이 가장 두려워하는 것은 바로 열량일 것이다. 

먹어서 살 찔 염려 없고 운동 후 청량음료 대용으로 그만인 식품은 없을까? 

수박은 열량이 24kcal에 불과하면서 

더위에 시달리는 몸의 피로회복과 면역력에 좋은 제철 식품이다. 

지방과 콜레스테롤 성분이 ‘제로(0)’에 

탄수화물도 5g에 불과해 

다이어트할 때 안성맞춤인 식품이 바로 수박이다. 

수박에 풍부한 비타민A는 항산화기능과 면역력을 높이고 시력을 보호한다. 

우리 몸 안에 활성산소가 많아지면 노화나 심혈관계 질환, 

암 발생에 영향을 미친다는 사실이 밝혀지면서 

산화를 예방하는 항산화제가 주목받고 있다. 

수박은 부작용이 없는 천연 항산화제인 것이다. 

수박에 많은 라이코펜은 피부 건강에도 큰 도움을 준다. 

같은 카로티노이드 계열인 베타카로틴 성분에 비해 2배에 달하는 항산화 기능이 있어 

자외선 등으로 인한 피부의 노화를 억제하고 각종 피부 트러블 예방에 도움을 준다.

수박에 풍부한 비타민 A는 사람의 성장 및 발달

시력, 면역력 등 기본적 생리기능을 유지하기 위해 꼭 필요하다. 

비타민 A는 폐, 피부, 소화기관 등의 상피세포 합성과 기능에 필요한 영양소다. 

부족하면 빛의 감지기능이 약해져 밤에 잘 못 보는 야맹증 뿐 아니라 

안구건조증이 나타나고 심하면 실명까지 할 수 있다. 

수박은 100g당 수분 함량이 93% 이상인 저열량 식품으로 

힘든 다이어트나 운동 시 수분과 영양 보충에 효과적이다. 

 

수박에 함유된 칼륨은 체내의 과도한 나트륨을 몸 밖으로 배출해 

혈압을 낮춰 혈압조절에 도움이 된다. 

그러나 콩팥에 문제가 있는 사람들은 수박을 많이 먹지 않는 게 좋다. 

수박이나 참외 등 칼륨 함량이 많은 채소, 과일을 너무 많이 먹으면 

신장의 칼륨 배설 능력에 문제가 생길 수 있기 때문이다. 

수박이 우리 몸에 좋은 것은 알았는데 

이렇게까지 효능이 있는지 몰랐네요. 

땀을 많이 흘려 기력이 떨어지는 여름, 

수박드시고 건강하게 하루하루 보내세요~ 

출처 : 매일 기분좋게 출발

글쓴이 : 행운이 나에게 원글보기

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