[스크랩] 건강과 피부에 좋은 과일 ♥

건강과 피부에 좋은 과일 ♥

요즘 환절기라서 더욱 피부와 건강에 유의해야되요.

오늘은 데일리 라이프에서 공개한 

건강 & 피부에 좋은 과일들을 적을게요~ ㅎㅎ

1. 사과

사과는 피부와 건강 전반에 좋기로 유명해 

'황금 사과'라고도 불리는 만능 과일이에요.

사과에는 식이 섬유가 풍부하고 사과산, 비타민 C 등 

몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있어요. 

사과에 들어 있는 성분들은 혈액순환과 장운동을 도와 

변비 예방은 물론, 피로로 거칠어진 피부에 탄력과 부드러움을 선사해주어요

2. 포도

각종 비타민과 영양소가 가득한 포도는 

폴리페놀과 타닌 성분으로 강력한 항산화 작용을 발휘해 

피부 노화를 방지하고 피부의 면역력을 높여주어요.

피부는 피로가 쌓이면 푸석해지기 마련인데, 

포도의 포도당이라는 과당 선분이 체내에 빠르게 흡수되면서 

에너지로 전환시켜주어 피로회복에도 효과적이에요

포도는 피부미용에 좋은 각종 비타민과 

영양소를 가지고 있는 과일이니 제철이 되면 즐겨 먹도록 해요.

3. 감

감은 건강과 직결되는 면역력을 높여주는 

비타민 C의 함유량이 귤보다 3~4배 더 많은 영양 식품이다. 

또 감은 피로 해소, 감기 예방, 숙취 방지와 갈증 해소에 탁월해요.

감의 과육뿐 아니라 껍질 역시 

비타민 C와 타닌 성분이 풍부해 환절기 감기 예방에 좋아요.

4. 키위

키위는 멜로닌 색소의 합성을 억제하는 비타민이 많이 들어 있어요.

멜라닌 세포는 자외선에 쉽게 자극받는 세포인데, 

멜라닌 세포가 자극되면 피부가 검어지고 기미,

 주근깨, 잡티 등의 피부 트러블이 일어나요.

그 외에도 블루베리, 참외, 오렌지가 있어요.

우리 주위의 수많은 과일들이

건강을 챙겨주고

피부를 탄력있게 만들어주네요.

기왕이면 몸에도 좋고

피부에도 좋은 과일 잘 챙겨먹는게 좋겠어요~ 

출처: 데일리라이프/ 플리커

출처 : smile 걱정마, 지금도 충분해

글쓴이 : 영양 원글보기

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