야식으로 먹어도 좋은 음식 ~
밤중에 먹어도 좋은 식품 4가지 소개합니다.
아몬드
마그네슘과 칼슘이 풍부하여
마음이 차분해지고 근육 이완에 효과적
칼슘은 트로토판을 수면유도 호르몬인 멜라토닌으로
바꾸는데 도움을 주는 역할을 함.
바나나
칼륨과 마그네슘이 풍부
근육을 이완시켜 잠들기 편한 몸 상태로 이끔
마그네슘은 불면증이 있는 사람의 수면의 질을 높여
아침에 좀 더 개운하게 일어날 수 있도록 돕는다
바나나 역시 트립토판을 함유하고 있어 수면을 돕는 요인이 됨
체리
운동이나 다이어트로 인한 땀 배출, 손상된 근육으로부터
몸을 회복시키는데 도움이 되는 음식
수면을 유도하는 멜라토닌이 성분이 함유
키위
황산화 물질, 카로티노이드, 비타민 C, E 함유
렘(REM)수면에 도움이 되는 세로토닌 호르몬 함유
엽산이 풍부하여 불면증 개선에 도움이 됨
자료출처: 코메디닷컴
http://m.kormedi.com/news/NewsView.aspx?pArtID=1223126
바나나랑 아몬드가 수면유도에 좋다는 건
익히 알았는데 키위와 체리도 역시
수면유도에 좋다는 건 처음 알았네요
자꾸 야식이 땡기는데
가볍게 먹는 야식으로 챙겨먹어야겠어요
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